Urheilua ja supersmoothieta

Jep, jouduin perumaan sunnuntaina tämänkin viikon tennisvalmennuksen :( Oletan, että jalan nivelpussin tulehdus alkaa olla aika hyvässä kunnossa, sillä olen muutaman kerran vahingossa astunut normaalisti eikä kipu ole räjäyttänyt tajuntaa. Kerrankin, edellisistä vammoista / vahingoista jotain oppineena, yritän hoitaa tämän tulehduksen kerralla kuntoon.

Eilisen erittäin vähäurheilullisen maanantain jälkeen tänään vuorossa oli kuntosalitreeniä..taas! Eilisessä iltaintoilussa varasin myös venyttelytunnin tälle illalle.. Yläkroppatreenin variaatiot alkaa olla jo aika kulutettuja eikä mielikuvitus oikein enää riitä keksimään uusia tapoja treenata hauiksia. Ei tämä kuntosaleilu varmastikaan huonoa kropalle tee, mutta mieli halajaa jo kovin takaisin tenniskentille juoksemaan, stoppailemaan, sprinttailemaan, hyppimään..ihan mitä vain kunhan vain pääsisi kunnon aerobiseen hikitreeniin.

Vaikka venyttelytunti ei siinä tunninalkua odotellessa herättänyt oikein mielenkiintoa, tuli tämä oikeasti tarpeeseen! Entisistä suht aktiivisesti jooganneen notkeista ja elastisista lihaksista ei ollut enää mitään tietoa, vaan ähkin lattiantasossa ja yritin kasvot lihaspoltteesta irvistellen saada itseni erilaisiin venytyksiin. Näyttöpäätetyöntekijän niska-/hartiaseutu sai uutta elämää muutamista pitkistä venytyksistä ja veri humisi korvissa kun päästin niskalihakset venytyslepoon! Tunnin jälkeen kroppa oli pidemmän oloinen kuin aikoihin ja yllättävää kyllä lihakset tuntuivat rennoilta ahdistavista venytyksistä huolimatta :)

Nuutti painaa pitkää päivää duunissa ja päivällinen siirtyy ties kuinka myöhäiseksi, joten välipalana sai toimia proteiinipitoinen smoothie :)

Sininen supersmoothie

1 dl soijamaitoa

1dl riisimaitoa (vaniljan makuista)

½ prk maitorahkaa

5 rkl hamppuproteiinijauhetta

1 tl spirulinajauhetta

1 dl mustikoita

Laita kaikki ainesosat shakeriin / sauvasekoitinkulhoon ja suhauta sähkövoimalla tasaiseksi pirtelömäiseksi juomaksi. Huom! En itse kovin usein mittaa aineita eli mittasuhteita voi muutella oman maun mukaan :)

Sininen supersmoothie (lasi: Aarikka Allu), CocoVin
hamppuproteiini- ja spirulinajauhe

Smoothie saattaa olla hieman erikoisen värinen kiitos hamppuproteiinijauheen vihertävän ja spirulinajauheen tumman sinivihreän värin. Tähän kun vielä lisätään mustikoita niin värimaailma on valmis :) Maku on joka tapauksessa loistava!